¿Sabías que existen plantas capaces de ayudarte a reinventar tu relación con el estrés? A ese grupo especial se les conoce como adaptógenos, y están siendo cada vez más estudiados por su capacidad de mantener al cuerpo en equilibrio frente a los desafíos diarios.
¿Qué son?
Los adaptógenos son hierbas, raíces o incluso hongos que ayudan a nuestro organismo a responder mejor al estrés físico, mental o emocional.
No son un invento nuevo: Han sido utilizados desde hace siglos en tradiciones como la medicina ayurveda y la medicina china. Hoy la ciencia los define como compuestos que cumplen tres condiciones:
-No son tóxicos en dosis normales
-Ayudan al cuerpo a adaptarse al estrés
-Favorecen la recuperación del equilibrio interno
¿Cómo funcionan?
De acuerdo con investigaciones de la Universidad de California (UCLA Health, 2023), los adaptógenos actúan sobre el eje hipotálamo-hipófisis-adrenal, el sistema que regula nuestra respuesta al estrés, modulando hormonas y mecanismos funcionales a nivel celular, que nos ayudan a recuperar el balance de manera más eficiente.
Beneficios principales:
- Regulación de la fatiga y estrés
- Optimización del Sistema Inmune
- Favorecer rendimiento físico y mental
- Equilibrio hormonal y metabólico
Algunos de los más estudiados gracias a sus beneficios y propiedades:
- Reishi: originario de la Medicina Tradicional China, en donde se le conoce como el ‘’hongo de la inmortalidad’’ muy valorado por promover la vitalidad, longevidad y equilibrio orgánico, favoreciendo la resistencia al estrés, metabolismo y sistema inmune.
- Schizandra: tiene su origen en la Medicna Tradicional China en donde también se le conoce como la ‘’fruta de los cinco sabores’’ dado que en sus frutos confluyen cinco sabores básicos: dulce, salado, ácido, amargo y picante, usada hace más de 2000 años en pro del rendimiento, propiedades naturales de desintoxicación hepática y regulador hormonal, favoreciendo el bienestar general.
- Ashwagandha: utilizada en la tradición ayurveda como tónico para cuerpo y mente, y hoy validada por estudios modernos como modulador del estrés y la ansiedad, propiedades antioxidantes y neuroprotectoras.
- Rhodiola rosea: conocida como la “raíz dorada”, valorada por su capacidad de aumentar energía y concentración, sobre todo en épocas de presión. En la medicina tradicional rusa y escandinava se ha utilizado para aumentar la resistencia física, combatir el estrés y mejorar la longevidad.
Si bien los adaptógenos no son soluciones mágicas, constituyen un apoyo natural para el organismo que, acompañado de buena alimentación, descanso y movimiento, puede ayudarte a transitar con mayor equilibrio y bienestar.
Nta. Alejandra Rivero
@nutricionenbalance